Как не заработать хронический стресс в общении с коллегами и решении трудовых вопросов? Несколько советов от заведующей отделением гигиены труда Молодечненского ЗЦГиЭ Екатерины Филиппович. Эти правила впору назвать «заповедями» психического здоровья.

1. Не «переделывайте» на свой лад тех, кто вокруг.
Тот,  кто слишком многого ожидает от других, беспрерывно чувствует себя раздраженным, ведь они не удовлетворяют его повышенным требованиям. Не старайтесь «переделывать» родных или коллег по своему образцу. Каждый имеет право на индивидуальность. Бесполезно, не замечая достоинств других, на каждом шагу их критиковать. Запомните: вы никогда не сможете переделать другого человека. Изменить вы можете только самого себя.

2. Не оставайтесь один на один со своими неприятностями.
Ни в коем случае не нужно уходить в себя или предаваться мучительным переживаниям в одиночестве. Проверено: в девяти случаях из десяти помогает откровенная беседа с другом, близким, а порой даже и с незнакомым человеком. «Сказал и облегчил тем душу», – гласит латинская пословица. В серьезных же случаях рекомендуется «излить душу» профессионалу -- врачу-психотерапевту, который точно знает множество способов победить депрессивное настроение и отрицательные эмоции.

3. Выходите из собственной «скорлупы».
Жизнь наша несовершенна, и многим приходится выполнять работу, которая их не удовлетворяет, мириться с разными ограничениями, скучностью и монотонностью отдельных видов труда. Казалось бы, проще всего поменять работу, но это не всегда реально по тем или иным причинам. К тому же другая работа, повторяясь изо дня в день, может наскучить. Недовольство собой, работой, жизнью требует компенсации. Хобби – это то, что увлекает и позволяет забыть обо всем, хотя бы временно. Найдите его для себя.

4. Не ожидайте манны с небес.
Существенный момент в социальном благополучии – место, занимаемое человеком в коллективе, обществе. Конечно, судьба зависит от многих обстоятельств, в том числе и от случайностей. И все же многое зависит от самого человека, его активности, компетентности, умения правильно вести себя. Для успеха необходимо проявлять инициативу, постоянно повышать свой профессионализм, стремиться активно адаптироваться к меняющимся условиям жизни, конкретной обстановке.

5. Умейте посмотреть на себя со стороны.
Есть люди, суждения которых чересчур прямолинейны и не всегда последовательны. Они эмоциональны, впечатлительны, им очень трудно объяснить их заблуждения, с ними трудно общаться. Найдите в себе силы посмотреть на ситуацию и на себя самого со стороны, как бы глазами другого человека. Возможно, у вас получится выработать стиль общения с коллегой.

6. Не тревожьтесь много о своем здоровье.
Психологи утверждают: при стрессе, сильных отрицательных эмоциях (особенно повторных) «плачет мозг», а «слезы» льются в сердце, желудок, другие органы. «Слезы» в виде тягостных, разнообразных болезненных ощущений, которые трудно объяснить. Неправильное, субъективное мнение человека о своем здоровье действует как яд, подрывая силы изнутри, мешает выздоровлению в случае реальной болезни..

7.  Здоровый дух – в здоровом теле
Физическая активность является важным фактором душевного равновесия. Почему же многие из нас, несмотря на понимание этого и широкую пропаганду здорового образа жизни, пренебрегают элементарной зарядкой, пробежкой, походом в бассейн и т.п., Очевидно, потому, что это требует напряжения? Здоровый образ жизни – проблема характера для многих людей, преодоление прежде всего лени. Когда человек испытывает удовлетворение (а оно возникает от систематической физической активности), он не может обойтись без этого ни дня. Происходит укрепление и физического, и нервно-психического состояния организма, из мышечных волокон происходит выброс гормонов эндорфинов, а они -- природное лекарство от стресса.