Существует мнение, что бодибилдинг – это мужской спорт. Я, честно говоря, придерживалась такой же позиции. Листая ленты социальных сетей, смотрела на «подкачанных» женщин, уверенно дефилирующих на сцене, и задавалась вопросом: «Неужели это действительно может приносить удовольствие?» Оказалось, может. После разговора с Ольгой КРАВЧЕНКО, вице-чемпионкой Республики Беларусь по бодибилдингу и персональным тренером, мое представление об этом виде спорта изменилось на «до» и «после».


– Бодибилдинг – это нестандартный выбор в спорте. Почему именно он?
– Я всю жизнь занималась легкой атлетикой, десять лет посвятила танцам. После окончания школы приняла решение поступать в педагогический университет на специальность «методист по лечебной физкультуре». В завершение своей студенческой жизни посвятила себя семье, родила троих детей и во время декретного отпуска занималась домом. Время шло, но моя мечта всегда оставалась со мной – профессиональный спорт. Если быть точнее, меня привлекала эстетика тела. Это было чем-то большим, чем просто красивая фигура и хорошая форма. Мне казалось, что именно с этим я должна связать свою дальнейшую жизнь. Так и случилось.



– Помните ли вы свои первые соревнования и подготовку к ним?
– Помню, как первый раз пришла к своему тренеру с огромным желанием изменить себя и выйти на сцену в совершенно другой форме. Всего лишь год понадобился для того, чтобы достичь желаемого результата и осуществить свою мечту. В 2023 году состоялся мой первый выход на сцену. Все дальнейшие попытки занять призовые места в соревнованиях были тщетными, однако мне удавалось оставаться в пятерке лучших. Я решила взять паузу. Но знала, что в 2025-м обязательно вернусь в профессиональный спорт.

– Во время перерыва отложили занятия спортом?
– Конечно нет! Во время взятой паузы я работала тренером, занималась детьми и не забывала о себе: регулярно поддерживала форму. На протяжении полутора лет тренировалась каждый день. Я знала, к чему готовлюсь. В бодибилдинге есть такое понятие, как «сушка». В этот период число тренировок в день начинается минимум от трех. Сам процесс очень трудный, длится на протяжении четырех-пяти месяцев. Это время, когда спортсмен находится в дефиците, ограничивает себя в питании и практически живет в зале.

– В 2025 году вернулись на профессиональную сцену?
– С огромным удовольствием. Я ездила на соревнования в российский Брянск, где заняла второе место. По приезде в Беларусь в Минской области также взяла «серебро» и на уровне республики тоже второе.



– Как вы думаете, какое производите впечатление на людей, которые видят вас впервые?
– Мне кажется, что они мной восхищаются. В социальных сетях я веду свой блог, на который подписано внушительное количество пользователей. Думаю, для них мой пример – огромная мотивация. Люди, которые следят за мной, знают мою историю, мой путь. Они видят, как я справляюсь со своими детьми и одновременно уделяю время себе. Моя аудитория знает, как я умею находить возможности в то время, когда другие придумывают отговорки.

– Были ли моменты, когда хотелось всё бросить?
– Моменты слабости накрывали часто. В последний раз, когда я готовилась к соревнованиям, мне было очень трудно. В один момент как будто бы все навалилось: проблемы со здоровьем, дети, требующие внимания. Приходилось разрываться на всё. Но я справилась.

– Бодибилдинг – спорт, требующий больших вложений, это правда?
– Когда выбираешь для себя это направление, нужно готовиться к немаленьким финансовым тратам. Необходимо вкладываться в тренера, питание (бады, витамины), бикини. Речь идет о больших суммах. В том числе макияж, прическа, грим. На сцену нельзя выйти неподготовленной визуально, должна быть красивая картинка. А это дорого.

– Как изменилась ваша жизнь после прихода в нее бодибилдинга?
– Хочу вам сказать, что спорт перевернул мою жизнь на 180 градусов. Сейчас я чувствую себя максимально реализованной женщиной, сильной, независимой. После декрета, когда у меня получилось встать на ноги, я поняла, что уверенная в себе женщина всегда будет на шаг впереди и она никогда не потеряет себя в этом огромном мире.

– Считаете ли вы уместным делить спорт по гендерному принципу, ведь многие придерживаются мнения, что бодибилдинг – это мужской спорт?
– Думаю, в этом направлении есть место и женщинам, и мужчинам. Принять во внимание можно и тот факт, что в соревнованиях по большей части участвует прекрасная половина человечества. Нужно давать возможность всем, кто хочет реализовать себя в бодибилдинге.

– Любите ли вы наряжаться и как подбираете одежду?
– В повседневной жизни я придерживаюсь спортивного стиля. Мне удобно, потому как моя профессия – это ежедневный спорт. Но если собираюсь на какой-либо праздник или мероприятие, то, конечно, выбираю самые лучшие наряды.

– Если говорить о тренерской деятельности, с какими запросами вы чаще всего сталкиваетесь и в чем заключается трудность этой работы?
– Самое сложное – держать человека в тонусе и постоянно мотивировать его. Сначала клиенты приходят ко мне полными энергии и желания, но со временем расслабляются. Здесь важна не только тренерская задача, но и навыки в психологии, поскольку поддержка играет очень важную роль, особенно со стороны. А самый частый запрос – добиться хорошей формы и привести тело в тонус.

– Среди ваших клиентов есть мужчины. Не смущаются ли они, что их тренирует женщина, и тем более в такой отличной форме?
– Да, ко мне на тренировки действительно приходят мужчины. Думаю, что скорее всего они не смущаются, поскольку изначально знают, к кому идут заниматься.

– Что должно произойти, чтобы вы сказали «стоп»?
– Что касается поддержания хорошей формы – от этого не откажусь никогда. Я очень люблю спорт. Если говорить о выступлениях, мне хочется поработать над своим здоровьем, поэтому в ближайшее время не планирую участия в соревнованиях.

– Что вы можете пожелать тем девушкам и женщинам, которые мечтают прийти в хорошую форму, заняться своей фигурой, но в силу тех или иных причин не могут?
– Нужно научиться адаптировать ситуацию под свои жизненные обстоятельства. За рутиной и бытовыми делами не забывать заботиться о себе и уделять внимание своему здоровью. Ведь если счастлива женщина, то счастливы все вокруг.

Ульяна МИКУЛИЧ
Фото: архив Ольги КРАВЧЕНКО