Имбирный чай с лимоном и медом

Это отличное средство против простуды. Его можно пить как в целях профилактики, так и для борьбы с симптомами. Он содержит такие полезные витамины, как A, C, B1 и B2, а также цинк, натрий, калий, кальций, железо, магний и фосфор. С таким списком ни одна болезнь не посмеет вас сломить!

Полноценное питание

Рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи, снизить или совсем отказаться от употребления в больших количествах сахара и кофеина. Разнообразьте рацион продуктами, которые способны улучшить защитные реакции организма. Это тыква, морковь, свекла, помидоры, чеснок, лук, зелень, молочные продукты, цитрусовые, киви, яблоки, оливковое масло, кедровые орешки, рыба, морская капуста, производные пчеловодства.

Свежий воздух

Как бы это банально ни звучало, но свежий воздух отлично укрепляет иммунитет. Гуляйте как можно чаще, если не получается, то регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Особенно если долгое время проводите на работе в закрытом помещении с другими людьми.

Хороший сон

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым. Известно, что сон взрослого человека в норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета.

Поднять иммунитет в домашних условиях — вполне выполнимая задача. Ведите здоровый образ жизни и встречайте каждый новый день с хорошим настроением!

По материалам интернет-ресурсов.