Летний зной может превратить даже самое уютное рабочее место в филиал Сахары. Повышенная температура не только снижает продуктивность, но и негативно сказывается на самочувствии. Как же пережить жару в офисе и сохранить работоспособность?


Оптимизация рабочего пространства
Закройте жалюзи или опустите шторы в самые жаркие часы дня. Это поможет снизить нагрев помещения от солнечных лучей.
По возможности переставьте рабочий стол подальше от окон и прямых источников тепла.

Охлаждение тела
Пейте много воды. Обезвоживание усиливает ощущение жары и вызывает усталость. Носите с собой бутылку воды и регулярно делайте небольшие глотки.
Используйте настольный вентилятор. Освежайте лицо и шею прохладной водой. Можно использовать термальную воду или влажные салфетки.
Носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей.

Оптимизация рабочего графика
Делайте короткие перерывы. Выходите на свежий воздух или в прохладное помещение, чтобы немного отдохнуть.
Если возможно, организуйте работу так, чтобы самые сложные и ответственные задачи приходились на утренние часы, когда температура еще не достигла пика.
Если чувствуете сильное недомогание, не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью.

Помните, что забота о себе в жару – это не прихоть, а необходимость. Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить работоспособность и хорошее самочувствие даже в самые жаркие дни.
Подготовила Людмила НЕХВЯДОВИЧ