Фото: freepik

Как отметил Роман Бузунов, при дефиците сна и высокой активности организм может начать терять вес. Он тратит больше энергии, чем получает или успевает правильно усвоить.

— Если лишение сна сопровождается малоподвижным образом жизни, то это может привести к ожирению. Чаще всего хронические нарушения сна приводят не к похудению, а к набору лишних килограммов. Многие замечают: стоит поработать в ночную смену или не выспаться, как просыпается зверский аппетит. Это не просто так, — пояснил сомнолог.

По его словам, недосып запускает три мощных механизма:

— Первый — сбой в анаболизме. Ночью, в глубоких стадиях сна, вырабатывается соматотропный гормон (гормон роста). У взрослых он выполняет анаболическую функцию: помогает преобразовать энергию из пищи в мышечную массу, а не в жир. Если сон поверхностный и прерывистый, выработка этого гормона падает. В результате полученные калории с большей вероятностью отложатся в виде жира.

Второй — «включается» гормон голода.

— Недосып повышает уровень грелина — гормона, который стимулирует аппетит. Возможно, природа заложила этот механизм как аварийный: раз мы не спим и тратим энергию, нужно срочно восполнить калории. Именно поэтому ночью так сильно хочется есть, — отметил Роман Бузунов.

Третий — «выключается» гормон сытости. Как пояснил сомнолог, одновременно с этим некачественный сон снижает чувствительность к лептину — гормону, который сигнализирует мозгу о насыщении. В итоге вы едите больше, но не чувствуете, что наелись.

Что в итоге?

Возникает тот самый «идеальный шторм» для набора веса:

• С одной стороны, аппетит повышен (много грелина).
• С другой стороны, чувство сытости не наступает (мало лептина).
• И в довершение, все лишние калории из-за нехватки глубокого сна легче превращаются в жир.
• sb.by