06.10.2022 12:00

Позитивное общение, хобби и глубокий сон: Минздрав рассказал о поддержании психического здоровья

Ежегодно от психических расстройств страдают 450 млн человек. Как правило, мужчин это затрагивает уже в юности, а женщины сталкиваются с психоэмоциональными нарушениями к 30 годам. Информация о том, как поддержать психическое здоровье, размещена на сайте Минздрава, сообщает БЕЛТА.

В качестве иллюстрации. В качестве иллюстрации.

Нельзя отрицать тот факт, что сохранить адекватность в век стрессов нелегко. Вместе с тем необходимо не допустить наступления состояния, которое может привести к психическому расстройству. Поэтому важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.

Медики рекомендуют несколько правил для поддержания здорового тела и духа. Немаловажно заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка - залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

Важен сон, он способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям, поэтому следующая рекомендация - глубокий сон не менее 7-8 часов.

Хобби также способно поддержать психическое здоровье. Известно, что занятие любимым делом заставляет организм выделять "гормон радости". Это же касается и общения с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих энергией, питая и себя, и других.

Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства. Следует учитывать, что умение и возможность выговориться также поможет избежать проблем.

Еще один совет - жить настоящим временем. Не стоит жить прошлым - его не вернуть. Не нужно жить и будущим - его еще нет, и никто не знает, каким оно будет. Наслаждаться в полной мере следует настоящим.

Кроме того, важно помнить, что милосердие делает человека человеком. Позитивные эмоции, которые вызывает благодарность в ответ на реальную помощь, помогут поддержать здоровье психики.

Во всех областях республики и Минске работает круглосуточная служба экстренной психологической помощи. Высококвалифицированные специалисты в области психологии оказывают ее бесплатно и анонимно.

Позвонить в службу экстренной психологической помощи жители Брестской области могут по телефону 8(0162) 25 57 27, Витебской - 8(0212) 61 60 60, Гомельской - 8(0232) 31 51 61, Гродненской - 8(0152) 39 83 31, 8(0152) 39 83 28, Могилевской - 8(0222) 71 11 61, Минской - 8(017) 270 24 01, 8(029) 899 04 01. В Минске взрослые могут обратиться по номерам 8(017) 352 44 44, 8(017) 304 43 70, дети - 8(017) 263 03 03. Республиканская "Детская телефонная линия" работает по номеру 8(801) 100 16 11.

Всемирный день психического здоровья будет отмечаться 10 октября.

БЕЛТА.

Прочитано 737 раз
BELTA

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.