Начать стоит с осознания, что спорт – это не обязательно изнурительные тренировки в зале или марафонские забеги. Физическая активность может быть приятной и ненавязчивой. Главное – найти то, что подходит именно вам.

Малые шаги к большой цели. Не стремитесь сразу покорить Эверест. Начните с малого: 15-минутной прогулки в парке, подъема по лестнице вместо лифта, танцев под любимую музыку дома. Постепенно увеличивайте время и интенсивность.

Превратите активность в удовольствие. Вместо ненавистного бега попробуйте катание на велосипеде, плавание, йогу или танцы. Возможно, вам понравится командный вид спорта, где важен не только физический аспект, но и общение.
Найдите мотивацию. Подумайте, зачем вам это нужно. Улучшить здоровье, поднять настроение, избавиться от стресса, стать более энергичным? Четкая цель поможет вам не сдаваться.

Сделайте активность частью жизни. Внедрите физические упражнения в свой распорядок дня. Например, пройдитесь пешком до работы, сделайте зарядку во время рекламной паузы или проведите вечерние выходные, активно играя с детьми на улице.

Не корите себя за пропущенные тренировки. У всех бывают дни, когда совсем нет сил или желания заниматься. Не вините себя за это. Просто вернитесь к тренировкам на следующий день.
Помните, главное – это регулярность и удовольствие. Не ставьте перед собой невыполнимых задач, слушайте свое тело и двигайтесь к своей цели небольшими, но уверенными шагами.
Подготовила Людмила НЕХВЯДОВИЧ